LA CROYANCE "JE NE SUIS PAS ASSEZ BIEN"

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Si vous continuez cette phrase, vous obtenez "Je ne suis pas assez bon pour être aimé, pour être aimé." Et cette croyance est la pierre angulaire d'une faible estime de soi. Ils sont suivis de croyances sur leur indignité de quelque chose de bien: le bien-être, un homme décent, la santé, l'avancement professionnel, le succès et finalement, encore une fois, l'amour.

Et ces croyances donnent lieu à une anxiété intense. Ses propres erreurs et échecs sont fortement critiqués, et les succès et les réalisations sont dévalorisés. C'est-à-dire que si je me trompe, c'est parce que je suis stupide, stupide, inattentif, etc. Mais si elle a réalisé quelque chose, alors cela semble être une question de chance, de coïncidence de circonstances, ou ce n'est tout simplement pas si important de prescrire dans ses mérites, cela n'a pas d'importance. N'importe qui pourrait. C'est trop facile d'être fier. Et une nouvelle barre transcendantale est mise en place, qui doit être atteinte sans faute pour se sentir suffisante.

Et bien sûr, ces cafards viennent de l'enfance. D'où d'autre ! Quand l'enfant ne connaissait pas l'amour inconditionnel des parents. Le processus d'éducation semblait être imprégné d'un message, diffusé par les parents "Tu n'es pas assez bon pour que nous t'aimions." L'enfant ressent un manque d'attention, de soins (pas fonctionnel alimentation-boire-couché, c'est-à-dire soins attentifs, tenant compte des besoins du bébé), d'affection, de tendresse. Dans le même temps, il y a des critiques pour les erreurs, à cause desquelles une autre croyance se forme dans la tirelire du doute de soi: "Je n'ai pas le droit de faire des erreurs, mes erreurs indiquent que je suis mauvais."

Et dans un tas de critiques - la dévaluation des mérites de l'enfant, son ignorance. Les parents n'étaient pas fiers des succès de l'enfant, ne se réjouissaient pas de lui, ne reconnaissaient pas la signification et l'importance des victoires.

L'enfant est petit, il lui est difficile de comprendre le contexte d'une telle attitude. Et pourtant, les enfants sont égocentriques, c'est-à-dire que tout ce qui leur arrive est lié à eux-mêmes. Si quelque chose de mal arrive, c'est parce qu'ils ont fait quelque chose de mal ou parce qu'ils sont eux-mêmes mauvais.

Cela conduit à une conclusion triviale: s'ils ne m'aiment pas, alors je ne mérite pas l'amour, je ne suis pas assez bien…

Par conséquent, il faut devenir bon. Être utile, aider, faire le bien, atteindre le succès, atteindre de nouveaux sommets, parcourir toute l'échelle sociale jusqu'au sommet. Observez tous les canons sociaux d'une vie sociale juste. Certes, cela ne diminue pas l'anxiété. Après tout, tout succès est rapidement déprécié et, à cause d'erreurs et de lacunes, vous vous livrez à l'autocritique. Renforçant encore et encore la croyance "oh ouais, certainement pas assez bien". Ce que vous fuyez - revient tout le temps. En essayant de vous débarrasser du sentiment de votre inutilité, mal aimé, indigne à chaque erreur, et même à chaque mérite, vous revenez à la même autodérision.

Mais voici une astuce que vous pouvez faire: déplacez le centre d'attention de vous-même vers les personnes de qui le message « vous n'êtes pas assez bon » vient. Comme je l'ai dit plus haut, l'enfant est égocentrique. Et s'ils ne m'aiment pas, alors je suis à blâmer, quelque chose ne va pas avec moi. Et cette même perception aide à éviter de se sentir impuissant. Parce que je ne peux rien faire avec l'attitude des gens importants, des adultes importants pour moi, je ne peux pas en arranger un autre pour qu'il m'aime. Mais je peux me réparer, je peux me remodeler. L'enfant détourne l'attention de ce sur quoi il n'a aucun contrôle, de ce qui est sous son contrôle - lui-même.

Ainsi, afin de lâcher la croyance « je ne suis pas assez bon », il est inutile de discuter avec soi-même et de prouver le contraire. Tenez un journal de vos réussites, pardonnez vos erreurs, réécrivez vos mérites et bla bla bla. Parce que cela concentre à nouveau l'accent sur moi-même, c'est comme essayer de me prouver que je suis digne. Mais il n'y a pas d'amour ! Il n'y a pas d'attitude gentille envers moi !

Rappelez-vous de qui vous attendiez la relation "Vous êtes absolument bon et aimé" et de qui cette relation n'était pas. De qui était-il important de le recevoir, mais qui ne pouvait pas le donner ? Et l'attention doit maintenant être focalisée sur ces personnes. Que se passait-il dans leur vie qu'ils ne pouvaient pas donner un amour inconditionnel, ne pouvaient pas s'en soucier, ne pouvaient pas nourrir avec affection ? Que se passait-il dans leur esprit et dans leur cœur ? Quelle histoire de vie ces personnes pourraient-elles avoir sans qu'elles ne soient remplies d'une ressource pour t'aimer pleinement et avec soin ?

Et puis une histoire personnelle se développe: les gens de l'orphelinat eux-mêmes ont survécu à des périodes de faim, où il n'y avait rien à manger, leurs propres parents ne faisaient pas attention à eux, ou même étaient alcooliques, instabilité sociale, manque d'argent, dépression, forcé travailler à plusieurs emplois, fatigue, épuisement, mauvaise santé, problèmes psychologiques.

Quand une compréhension des processus qui se sont déroulés dans l'âme de ces adultes, de qui il n'y avait pas assez d'amour, vient, alors la prise de conscience qu'avec moi, il s'avère que tout va bien! Tout va bien avec moi.

Il ne reste plus qu'à pleurer, pleurer, pleurer l'expérience de l'enfance, dans laquelle il n'y avait pas assez d'amour.

De plus, si tout va bien pour moi, tout va bien pour moi, alors je mérite de l'amour, une promotion au travail, une bonne attitude et du respect. C'est juste que ce que je mérite et ce que je mérite n'est pas partout. Tout le monde ne peut pas me le donner. Je n'ai pas besoin de me cogner la tête contre le mur, de mendier l'amour là où il n'existe pas, là où il ne peut pas être donné. Vous n'avez pas à mériter l'eau d'une cruche vide. C'est vide! Ce dont vous avez besoin pour avoir une vie heureuse, c'est d'apprendre à reconnaître les cruches vides et pleines. Et permettez-vous de prendre là où il y a quelque chose à prendre. Où il y a quelque chose à remplir. Où ils le donneront comme ça. Juste parce qu'il y a quelque chose à partager.