2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Si vous veniez voir un médecin au Moyen Âge, on vous conseillerait d'utiliser des sangsues pour la saignée, et ce serait la fin. Aussi, il est probable que si vous veniez voir un psychothérapeute en 1920, on ne vous proposerait que la psychanalyse classique et ce serait tout.
Mais si vous venez voir un psychothérapeute aujourd'hui, vous pouvez vous renseigner sur les nombreuses options pour mener une séance de psychothérapie, parfois très différentes les unes des autres. Il existe de nombreuses options quant à la façon dont votre psychothérapie se déroulera. Et certaines modalités sont très différentes les unes des autres. Certains sont meilleurs pour certains problèmes, tandis que d'autres ont besoin de quelque chose de différent. Mais comment décidez-vous ce qui vous convient le mieux ? Comment faire le bon choix ? Tout d'abord, vous devez comprendre avec quoi vous allez consulter un psychothérapeute et ce que vous voulez changer. Voici des informations sur certains des principaux types de psychothérapie qui sont largement utilisés aujourd'hui:
Thérapie cognitivo-comportementale: L'idée principale de ce paradigme est tous nos problèmes à cause de quoi et comment nous pensons. Il est idéal pour traiter l'anxiété, la dépression et les troubles de l'alimentation. L'accent est mis sur les pensées conscientes, pas sur ce qui est dans l'inconscient. Il s'agit, en règle générale, d'une thérapie à court terme (plusieurs mois ou peut-être un peu plus, jusqu'à six mois). Ces thérapeutes donnent souvent des devoirs pour mieux maîtriser de nouvelles façons de penser et de se comporter.
Thérapie comportementale dialectique: Elle a été développée à l'origine pour aider à réduire le suicide et à prévenir les comportements auto-agressifs et pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite. Aussi, cette thérapie permet de bien faire face à la dépression, l'anxiété et d'autres troubles du comportement (comportement impulsif, incontinence des sentiments, incapacité à se contrôler et à contrôler son comportement). Les thérapeutes utilisent souvent le coaching téléphonique pour soutenir et accompagner le patient dans des situations difficiles entre les séances de thérapie. La thérapie dure généralement de six mois à un an (parfois plus), les patients combinent souvent des séances individuelles et en groupe.
Psychothérapie interpersonnelle: un modèle de thérapie à court terme développé à l'origine pour le traitement de la dépression. Il est basé sur l'idée que la dépression peut être causée par des problèmes entre les gens et que la résolution de ces problèmes peut aider à résoudre des problèmes personnels. Le traitement dure généralement d'un an à un an et demi. Maintenant, cette thérapie est utilisée pour traiter les troubles anxieux, les troubles de l'alimentation.
Psychothérapie psychodynamique: Aussi appelée psychothérapie psychanalytique, elle est basée sur l'idée que les pensées et les sentiments qui sont en dehors du champ de vision de notre conscience causent des problèmes (attaques de panique, anxiété, sautes d'humeur, troubles psychosomatiques, et autres). Le psychanalyste demande au patient de parler le plus librement possible et de ne pas contrôler ses pensées, on peut parler des rêves et de tous les fantasmes. Cela vous permet de mieux connaître et comprendre les pensées, les sentiments, les pulsions inconscients. Une meilleure connaissance de ses sentiments que le patient éprouve pour le psychanalyste, permet de comprendre quels sentiments il y a pour les autres personnes et les objets du passé. La psychothérapie psychodynamique dure généralement plus d'un an ou deux, mais parfois elle est volontairement limitée dans le temps.
Psychanalyse: il s'agit d'un format intensif de psychothérapie psychodynamique (les séances de thérapie ont lieu trois à cinq fois par semaine, et la thérapie dure plus d'un an). Alors qu'en thérapie psychodynamique le patient est généralement assis, en psychanalyse on demande au patient de s'allonger sur un divan. Se connaître en comprenant son inconscient, acquérir une nouvelle expérience dans les interactions avec un psychanalyste peut améliorer la qualité de vie du patient et aider à surmonter les problèmes.
Thérapie combinée: Une combinaison de psychothérapie et de thérapie médicamenteuse est souvent utilisée. Il est utilisé lorsque le thérapeute voit le sens des médicaments et a le droit de les prescrire ou peut se tourner vers des collègues médecins pour prescrire les médicaments nécessaires et contrôler la maladie.
Il existe d'autres types de psychothérapie, mais cela devrait suffire pour commencer à comprendre la psychologie pratique. Il existe des types d'assistance psychologique à court terme - de plusieurs jours à plusieurs semaines, d'autres à long terme (plusieurs mois, années, certaines avec une date de fin ouverte). Certaines thérapies fonctionnent avec le symptôme et les problèmes qui sont à la surface, tandis que d'autres essaient d'approfondir, encouragent les patients à parler librement et de tout, plongeant dans leur inconscient, ce qui le rend accessible à la compréhension et à la prise de conscience.
Si vous sentez que vous avez besoin d'une psychothérapie, renseignez-vous auprès des personnes de confiance sur les spécialistes qui les ont aidés, inscrivez-vous pour une consultation avec le thérapeute choisi - cela vous donnera l'occasion de mieux le connaître, de parler de vous, de voir et sentir comment il travaille… Cela permettra de comprendre si vous serez à l'aise de travailler avec lui. Vous pouvez rencontrer plusieurs thérapeutes et trouver celui qui vous convient le mieux. Et pour comprendre cela, vous pouvez poser quelques questions:
- Quel type de psychothérapie me recommandez-vous et pourquoi ?
- Quel objectif peut-on se fixer en thérapie ?
- Combien de temps ma thérapie peut-elle durer ?
- Comment sait-on que la psychothérapie aide ? Quand, approximativement, cela se produira-t-il? Que ferons-nous s'il n'y a pas de progrès pendant longtemps?
- Ai-je besoin de médicaments autres que la psychothérapie ? Si oui, les nommez-vous vous-même ou quelqu'un d'autre le fait-il ?
N'oubliez pas que le même type de thérapie ne convient pas à différentes personnes, chacune a ses propres caractéristiques. Posez des questions, obtenez plus d'informations et vous comprendrez alors ce qui est le mieux pour vous.
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