Le Chagrin Et La Dépression De L'émigrant. Ce Dont Nous N'avons Pas été Prévenus Avant De Partir

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Commencez ici Nos attentes en matière d'émigration

Comme déjà mentionné, lors de la planification d'un déménagement, nous préparons souvent et beaucoup, collectons des informations, essayons de répandre la paille dans différents domaines, etc. Et pourtant, il y a des choses que nous ne pouvons pas éviter. C'est la dépression et le deuil. Si vous avez lu des ouvrages sur les psychologues des immigrés, vous savez que quelles que soient les conditions auxquelles nous sommes confrontés dans un autre pays, d'une manière ou d'une autre, nous passons par les étapes: euphorie (quand on aime tout, on se réjouit de tout et attend le début de la vie paradisiaque); tourisme (quand nous commençons à réaliser que nous faisons partie d'une nouvelle société et que les règles s'appliquent à nous ainsi qu'aux autres résidents); orientation (quand il faut traiter en détail les spécificités de toutes les sphères, soins de santé, législation, interaction sociale et révéler le décalage entre réalité et désirs. C'est cette étape, la plus stressante, qui devient un moment de résolution des troubles psychosomatiques et maladies); dépression (lorsque la quantité de négativité accumulée prévaut, et quelle que soit la préparation, chaque émigrant prend une pause pour réfléchir et se réconcilier) et Activités (qui, selon l'étude psychologique de l'émigrant, vient plus ou moins vite et a le caractère d'une orientation ou d'une fuite harmonieuse dans l'un des domaines (quelqu'un s'accroche au travail, quelqu'un à la communication, quelqu'un aux maladies somatiques, et s'enlise dans la phase de dépression et court le risque de rejoindre d'autres troubles psychologiques)).

Peu de gens se rendent compte que le deuil (la perte) fait partie intégrante de tout déménagement, même à l'intérieur du même pays. Souvent, les gens pensent qu'ils ont pensé à tout, qu'ils ont du travail, des amis, etc. et que rien de mal ne devrait leur arriver. Cependant, le chagrin, en tant que réaction à la perte globale, est toujours présent, car une personne perd non seulement un foyer, un travail, un cercle social, des habitudes, etc., mais toutes ces émotions et expériences qu'elle a reçues en raison de ce qu'elle a vécu. Il est vidé. Parfois, les gens disent que tout allait si mal pour eux qu'ils n'avaient rien à perdre, au contraire, qu'à gagner. Cependant, au niveau de la physiologie et des processus inconscients, une personne n'était pas dans le vide, elle rêvait et était inspirée, planifiée, restait dans un état d'attente de changements positifs, ce qui en soi a également provoqué certaines expériences positives et la production d'importants hormones qui ne seront pas disponibles maintenant (de la série "attendre les vacances vaut mieux que les vacances elles-mêmes"). Le paradoxe est que souvent, lorsque les gens passent de mauvaises conditions à de très bonnes, c'est l'absence de projets et de fantasmes sur le beau qui arrête la production de ces hormones conditionnellement positives très favorables, et il ne peut pas utiliser de stimuli de l'extérieur pour se faire plaisir.. Pour diverses raisons, soit parce qu'il ne s'adapte pas (ne connaît pas la langue, n'a pas d'amis, ne va nulle part, etc.), ou il a honte de son statut, est préoccupé afin de créer une impression favorable, par conséquent, il cherche à ne pas montrer sa "primitivité" (comment gérer certains avantages de la civilisation qui n'étaient pas disponibles auparavant dans l'expérience) - il y a un beaucoup d'options, mais il ne s'agit pas de cela.

Le fait est que d'une manière ou d'une autre, une personne éprouve du vide, de la confusion, une perte de force, une perte de fonctionnement normal (puisque les schémas de comportement habituels deviennent hors de propos), etc. Quelqu'un ressent plus ce vide douloureux, quelqu'un de moins, la situation dépend largement des conditions dans lesquelles se trouve la personne (si le nouveau lieu compense le perdu, s'il y a un soutien) et de ses propriétés psychologiques, son caractère (rigidité de la pensée ou labilité, créativité, addiction, etc.). D'une manière ou d'une autre, il est important de se rappeler que l'expérience du deuil est un processus, bien qu'inévitable, mais normal, il peut durer environ 1 an (parfois plus) et afin de ne pas s'y attarder, vous pouvez faire diverses techniques visant à travailler avec la perte. Le minimum dont une personne a besoin est de se rappeler que ce processus est naturel et qu'il ne le sera pas toujours. Ensuite, il prendra soin de son corps, normalisant l'alimentation, le sommeil, le repos ou inversement l'activité physique. Comprenez qu'une baisse de la libido durant cette période peut bien avoir lieu et que vous ne devriez donc pas exiger de votre partenaire qu'il « comble le vide » par le sexe, etc., par exemple, manque d'appétit ou perception inadéquate de son état de santé. Par conséquent, il est important non seulement de vous écouter, mais également d'analyser l'état de "combien de temps et ce que j'ai mangé, combien de temps et combien j'ai dormi, à quelle fréquence et beaucoup j'ai commencé à fumer ou à boire, quand le dernier fois que j'ai fait quelque chose qui m'apporte du plaisir, etc.", sans attendre quelque chose de spécial et rapide de vous-même. Face au deuil, nous disons toujours que vous devez prendre du temps pour vous-même. Du point de vue de la correction psychologique, les pratiques écrites, diverses techniques d'introspection, de vocalisation de leurs expériences, etc., ont bien fait leurs preuves. ont été transportés, etc.). En général, afin de déterminer leur condition, il est important que les émigrés adhèrent aux recommandations générales: apprendre la langue, trouver un cercle social, trouver un emploi et/ou étudier, trouver un passe-temps, etc. En même temps, il est important de se rappeler les 4 autres points qui nous manquent souvent de la vue:

1. Nostalgie … Nos souvenirs du passé sont des souvenirs de nos sentiments et émotions. Nostalgique du passé, nous voulons en fait retourner le mauvais appartement, la voiture ou autre chose, en fait, nous voulons vivre les émotions que nous avons vécues lorsque nous étions dans cet appartement, cette ville, avec cette personne, etc. l'erreur cognitive importante est temporelle. Des années plus tard (pourquoi plus une personne est âgée, plus il lui est difficile de déménager), il nous semble que c'était bien là-bas, parce que c'était « là ». En fait, c'était bien, parce que nous étions plus jeunes, en meilleure santé, plus actifs, nous avions plus d'énergie, de projets, de perspectives, d'opportunités, etc. Le point n'est pas dans la localité, mais dans ce que nous étions il y a 20 ans. Même s'ils n'ont pas 20 ans, les opportunités et les sentiments qui leur sont associés changent constamment et avec l'âge, il y a plus d'obstacles et de difficultés (oui, les psychothérapeutes positifs me pardonnent, mais la réalité est que le corps « s'use » et perd son ancienne productivité. Moins on en fait le développement et l'entretien, plus le processus d'oppression de certaines fonctions psychophysiologiques se produit rapidement). Même si c'est un paramètre temporel de 2 ans, alors il y a 2 ans nous étions saturés par l'idée de bouger, cela nous réchauffait et nous inspirait, etc., maintenant nous avons bougé et où pouvons-nous puiser l'énergie d'inspiration, réalisation, dépassement, etc.?). Ceci est également confirmé par les personnes qui sont revenues d'émigration, mais qui ont réussi à retrouver une vie plus heureuse. Parce qu'ils étaient nostalgiques non pas du lieu, mais de leurs émotions, qui ne peuvent être rendues à cause du temps. Ainsi, afin de réduire la nostalgie, il est important de comprendre que vous ne pleurez pas pour le lieu, les personnes et les opportunités, mais pour les émotions et les sentiments qui vous y ont accompagné et ensuite (d'autant plus que les technologies modernes vous permettent de communiquer avec proches et même en voyage se rendent visite). Trouver et compenser les expériences manquantes est un facteur clé d'une saine adaptation.

2. Dépression … La prise de conscience que la dépression entrera d'une manière ou d'une autre dans votre maison vous donne l'opportunité d'y faire face avec compréhension et acceptation (comme une dépression protectrice, comme une opportunité de s'arrêter et de réfléchir, de peser le pour et le contre, de planifier, etc.), au lieu de penser que "Je me sens mal, parce que tout s'est avéré faux, je m'y attendais, il n'y a plus de perspectives maintenant, il n'y a nulle part où retourner et il n'y a rien à attraper ici, je m'égarais, je suis un perdant, rien ne viendra de ça" et ainsi de suite.

Cela peut être comparé à un diabétique qui sait qu'il a le diabète et donc, quand il se sent d'une certaine manière, ne panique pas, mais mesure simplement le sucre et fait une injection. La connaissance ne le guérit pas du diabète, mais quand il accepte et réalise ce qui est avec lui - au lieu de s'agiter et de gaspiller de l'énergie en vain, il prend et fait pour que ce soit juste, pour que ce soit bon. Comme je l'ai écrit dans l'article précédent, les personnes atteintes de troubles mentaux non traités sont à risque, car la dépression n'est pas seulement une mauvaise humeur, ce sont avant tout des changements hormonaux, une perturbation du travail de la physiologie, qui ne peuvent qu'affecter d'autres processus mentaux et la santé du corps en général. La dépression masquée (y compris la dépression somatisée, sous la forme de maladies psychosomatiques ou d'acclimatation dite prolongée, (plus à ce sujet était dans le premier article) est l'un des indicateurs que l'adaptation est altérée et il y a une forte probabilité que sans l'aide d'un spécialiste, le processus ne fera qu'empirer.

3. Xénophobie … Nous sommes préparés au fait que "si vous voulez rejoindre la société, parlez moins avec" votre "peuple". Cependant, il arrive souvent que lorsqu'ils déménagent dans un autre pays, les émigrants se retrouvent dans des conditions de multinationalité - ils vivent parmi les mêmes émigrants uniquement d'autres pays. Cela suppose un mélange de cultures, des barrières dans la communication, l'interaction, l'établissement de contacts, etc. Les catégories d'émigrants avec des enfants adolescents, d'âge préscolaire et primaire sont particulièrement vulnérables. Il est important de se rappeler que la différence n'est pas dans la nationalité, car même dans notre pays natal et notre ville natale, il y a beaucoup de gens qui sont complètement différents de nous dans la culture, la vision du monde, les attitudes et les comportements. De plus, lorsqu'on contacte d'autres émigrants, il est important de se rappeler que, dans un sens, tous les participants au processus construisent l'interaction à travers leur douleur, à travers leur perte. Par conséquent, il est conseillé de ne pas tirer de conclusions hâtives sur la façon dont les autres s'adaptent, et surtout sur ce qu'ils sont (et ils sont très probablement en partie en défense, en partie en perte, en évitement), etc. Plus nous nous concentrons sur la différence, plus il nous sera difficile de trouver notre place dans un nouveau pays. Et aussi, plus nous défendons notre droit d'élever des enfants conformément aux normes adoptées dans notre pays, plus nous pouvons être confrontés aux complexités de la loi, etc. Pour de nombreux émigrés, il est très difficile d'accepter que ce n'est pas un autre pays qui est venu chez nous, et nous sommes venus dans un autre pays, vers d'autres lois, règles et normes de vie. Plus tôt viendra l'acceptation (la prise de conscience seule ne suffit pas), plus il sera facile de construire une interaction constructive avec la nouvelle société. Prononcer les différences et les similitudes avec une personne émotionnellement indépendante avec vous aide à voir les stéréotypes destructeurs de pensée, les illusions et les préjugés, à trouver des solutions de compromis et, au lieu de rejeter, à commencer à en échanger de nouvelles, intéressantes et utiles. Mon expérience dans le domaine de la psychothérapie familiale transculturelle permet d'affirmer que les proches et amis dans ce cas agissent plus souvent comme un facteur destructeur, au lieu d'aider à l'acceptation, ils soutiennent votre désir de chercher la différence et confirment que « nous sommes bien, mais ils ont une horreur terrible". Cette approche ne fait qu'éloigner les émigrants de l'analyse objective et de l'adaptation saine.

4. Les gens prospères … À une certaine époque, des études sur la réaction des gens à la perte ont montré que les personnes disposant de ressources financières et/ou psychologiques importantes sont plus susceptibles aux réactions négatives. Ceci est dû au fait que ils s'habituent à percevoir le monde comme prévisible et gérablequ'ils peuvent tout contrôler, résoudre facilement n'importe quel problème, qu'ils savent presque tout, etc. Ces personnes ne peuvent pas admettre que quelque chose échappe à leur contrôle (cela devient un moment décisif pour la manifestation d'une névrose somatisée - cardionévrose, névrose de l'estomac, vessie, etc., ils commencent à sentir qu'ils perdent le contrôle de leur corps), et même de telles circonstances les obligent à demander de l'aide. En fait, cela conduit au fait qu'ils ignorent les symptômes qui indiquent des problèmes et refusent de travailler avec des spécialistes jusqu'à ce que le trouble ou la maladie les entraîne à l'arrêt. Cependant, en psychothérapie psychosomatique, un tel client peut constater qu'il a réellement un ulcère, mais nier qu'il éprouve des difficultés relationnelles, dans la vie de tous les jours ou au travail, qu'il a des problèmes psychologiques, que son comportement est possiblement destructeur et etc. La plupart de la thérapie est interrompue parce qu'ils pensent que le psychologue ne fait pas ce qu'il faut (je suis venu chez toi pour traiter un ulcère - pour apprendre à être moins nerveux et à ne pas parler de papa). Si vous vous reconnaissez dans une telle description, il est important de comprendre que c'est ainsi que se manifestent les mécanismes de défense, et plus tôt vous décidez de faire confiance à un spécialiste, plus grandes sont les chances d'une issue favorable. Malheureusement, lorsque la "voix intérieure" n'est pas entendue, la psyché est obligée de recourir à la sublimation physique du problème. La perte de santé, tant mentale que physique, commence tôt ou tard à affecter toutes les sphères de la vie - famille, travail, repos, communication, etc. Plus le problème s'étend, plus le processus de récupération est difficile et long.

À un moment donné, le lecteur peut avoir le sentiment qu'il y a des problèmes continus d'émigration. En fait, tout n'est pas si effrayant, et derrière chaque dépression, derrière chaque chagrin, etc., il y a l'adaptation et l'illumination, lorsque nous ne nous cachons pas dans une coquille "peut-être que cela se résoudra d'une manière ou d'une autre" - chaque problème a son propre Solution. Après tout, lors du choix d'un pays, nous n'avons pas simplement pointé le doigt sur le globe, mais nous y avons probablement vu des avantages particuliers, ce sur quoi nous parions en déménageant. S'être compris, avoir analysé la situation, changer ce qui peut être changé et accepter ce qui ne peut pas être changé, et surtout rempli avec, nous pouvons enfin profiter des opportunités que nous offre la délocalisation. En tenant compte des facteurs mentionnés ci-dessus et en utilisant les recommandations généralement acceptées, l'adaptation est plus rapide, plus facile et plus efficace. Nous mettons l'accent sur l'analyse de la personnalité, l'auto-identification, puisque le nouvel environnement fait naître un « nouveau moi », et ce n'est qu'en plaçant notre vrai moi et notre idéal à certains endroits que nous trouvons des réponses à de nombreuses questions, en particulier - comment profiter de cette opportunité - bouger et se réaliser le plus possible et avec plaisir.